LEERDAM - Een val kan op latere leeftijd gevaarlijk zijn. In Nederland vielen er afgelopen jaar dagelijks gemiddeld 340 senioren zó hard dat ze op de spoedeisende hulp terechtkwamen. In Vijfheerenlanden vonden er deze week daarom fietsvalpreventieworkshops plaats.
“Wij doen fietsvalpreventie altijd in het voorjaar en het najaar”, zegt Britt Holtz – Hendrikse van Team Sportservice tijdens de training in Leerdam. “We denken dat dan de meeste mensen daar behoefte aan hebben. En het is de Week van de Valpreventie, dus onze training past goed bij het thema.”
Duizenden mensen vallen jaarlijks Volgens de nieuwste cijfers vallen zo’n 78.000 mensen jaarlijks met de fiets en houden er veel letsel aan over, zegt Holtz-Hendrikse. “Dus we willen veel tips geven en laten zien wat voor tools er zijn, wat het handigste is om te doen en hoe jezelf vitaal te houden op de fiets.”
Eerst krijgen deelnemers een uitgebreide theorieles, met wat bijpassende simpele oefeningen. Zo doen ze bijvoorbeeld een reflextest. Daarna gaat de hele groep naar buiten om op het parcours rondjes te rijden.
Holtz-Hendrikse houdt het goed in de gaten. Af en toe loopt ze op een deelnemer af om advies te geven. “Zo hoort het als je een noodstop maakt”, wijst ze. “Je moet mikken op het begin [van de stopzone], niet het einde.”
Met de helm op Desgevraagd heeft ze ook nog tips voor de mensen thuis. “Als je wat ouder bent en het risico op vallen groter is, zet dan een helm up”, zegt ze. “Veel mensen moeten daar even overheen, maar als je om je heen ziet, zie je best wat voorbeelden.” Vaak denken fietsers pas aan een helm als ze een keer goed gevallen zijn, zegt ze.
En: denk aan je bovenbeenspieren. Die blijven tot op hoge leeftijd van belang. “Dus ga ook eens wat lager zitten met de ondersteuning op je e-bike.”
